20个超强腹肌锻炼动作：有效锻炼腹肌的动作

20个强有力的腹肌锻炼动作任你挑选！20个超强腹肌锻炼动作随时随地只需要小小的一片空地就能进行！刀刻般漂亮的腹部线条是人体最性感的纹路！作为一个健身达人怎能少了腹部的锻炼呢？下面有效锻炼腹肌20个动作。

20个超强腹肌锻炼动作

20个动作，我就不信没有一个刺激到你！天天喊腹肌，但你得知道如何练。锻炼八块腹肌20种方法教你练出来，想变男神么，那还不快看过来。

锻炼腹肌1、卷腹

锻炼腹肌2、抬腿卷腹

锻炼腹肌3、交替触脚踝

锻炼腹肌4、四字卷腹

锻炼腹肌5、蝴蝶卷腹

锻炼腹肌6、前伸卷腹

锻炼腹肌7、坐姿V字两头起

锻炼腹肌8、仰卧抬腿

锻炼腹肌9、反向卷腹

锻炼腹肌10、剪刀腿

锻炼腹肌11、交替触膝

锻炼腹肌12、蹬车卷腹

锻炼腹肌13、交替摸脚尖

锻炼腹肌14、直腿触脚

锻炼腹肌15、直腿触脚

锻炼腹肌16、侧支撑两头起

锻炼腹肌17、膝触胸口

锻炼腹肌18、俄式转体

锻炼腹肌19、负重仰卧起坐

锻炼腹肌20、坐姿左右抬腿

20个强有力的腹肌锻炼动作任你挑选！20个超强腹肌锻炼动作随时随地只需要小小的一片空地就能进行！刀刻般漂亮的腹部线条是人体最性感的纹路！作为一个健身达人怎能少了腹部的锻炼呢？下面有效锻炼腹肌20个动作。

20个超强腹肌锻炼动作

20个动作，我就不信没有一个刺激到你！天天喊腹肌，但你得知道如何练。锻炼八块腹肌20种方法教你练出来，想变男神么，那还不快看过来。

锻炼腹肌1、卷腹

锻炼腹肌2、抬腿卷腹

锻炼腹肌3、交替触脚踝

锻炼腹肌4、四字卷腹

锻炼腹肌5、蝴蝶卷腹