萝卜腿怎么瘦：一个动作提臀又瘦腿拥有纤细小腿

萝卜腿怎么瘦？美腿不但对男生有吸引力，对于女生来说拥有一双修长纤细的美腿，整体比例也会显的高挑好看，可是对于拥有粗壮的萝卜腿的女生怎么办？其实萝卜腿都是坐出来的！想甩掉萝卜腿，小编为你带来一个最快的瘦腿方法，一个动作提臀又瘦腿，拥有完美腿型不是梦。

萝卜腿怎么瘦：一个动作提臀又瘦腿拥有纤细小腿

为什么呢？

能坐就不站，能躺就不坐，相信是很多人的心声吧，你知道这可能是你小腿粗壮的原因，物理治疗师认为久坐会让臀部的肌肉失忆！称为「臀肌失忆」忘了怎么出力。

为什么呢？

由于坐的时候臀部是完全不用出力，只有肉垫的功能，而此时身上的其它肌肉就代为用力，位于身体背后的小腿肌就只能一肌当三肌用，有没有发现，坐一日下来小腿在此时情况下变得肿胀，长期下来就愈来愈粗。

这个状况要怎么改善呢？

为什么呢？

就是要唤醒你的臀肌，大部份亚洲人或许不像外国人如此在意臀部翘不翘，那如果你知道练臀肌其实有助于瘦腿，你又会不会试试呢？

如果你在深蹲时，发现自己的膝盖会内弯，那就是臀肌十分虚弱，此时你需要的是一条弹力带。

没错！就是郑多燕都大推用来瘦身的弹力带。

使用弹力带做深蹲另外还有一个好处，就是可以矫正那些不自觉做错深蹲动作。

为什么呢？

将弹力带绑在膝盖下的小腿处，深蹲时将膝盖向外推，利用弹力带做阻力训练，能帮助强化臀部肌肉。

为什么呢？

深蹲时重心放脚跟，臀部夹紧，慢慢往后坐的感觉，往下蹲。

每组10下，做2至3组。下面换个角度来看。

为什么呢？

萝卜腿怎么瘦？这么简单的瘦腿方法，还能翘臀一举两得，赶快来试试吧。