冬季如何瘦腿：5个瘦腿妙招圆你修长美腿梦

冬季如何瘦腿？对于寒冷的冬季很多女生不注意运动，很容易堆积脂肪的，想拥有纤细迷人的修长大腿是很多女生所追求的，冬季如何瘦腿？快速瘦腿的方法有哪些？昕薇小编为你分享冬季瘦腿妙招，一起来看看吧。

冬季如何瘦腿：5个瘦腿妙招圆你修长美腿梦

冬季瘦腿小妙招

1、箭步蹲

第一步：双脚的站距和肩宽或者稍宽裕肩，躯干挺直，保持腹部的收紧，髌骨的对准第二、三的脚趾方向，膝关节不要摆动 ，下蹲时候膝屈90度。

第二步：吸气，躯干适度前倾，呼气抬起，保持膝关节不超过脚尖。

第三步：感受腿部前侧有收紧的感觉，这动作适合腿部前侧脂肪比较多的女生。

2、空中蹬自行车

每天坚持养成空中蹬车的好习惯，在看电视时候或者在睡觉前，都可以做半个小时的空中蹬自行车的运动在做事的动作要规范，伸直和弯曲都做到位，坚持做这运动可以增加腿部的血液循环，能减掉腿部的赘肉。

3、高强度拉伸

第一步：跪卧，双手和膝盖支撑地面，左腿向前伸展，脚跟接触地面，脚尖用力回勾，双手慢慢向前移动，向脚尖方向拉长脊柱，保持1分钟。

第二步：身体收回，保持左腿伸直，脚背向前打开并向左翻转，脚外侧触地，脚底垂直于地面，脚心向右。

第三步：双手慢慢向前移动，向脚尖方向拉长脊柱，保持1分钟。

4、宅在家要来回行走

跑步和走路可以消耗腿部的脂肪和热量，在家时不要光是坐着不动，要多走动，坚持在家里走半个小时会减少脂肪囤积的机会。

5、瑜伽瘦腿

第一步：先让背部挺直站立吸气，双掌放在头上，单腿提起腿掌贴于大腿侧，左右腿各做10下。

第二步：接着坐在地板上，向内弯曲一条腿，先吸气，身体向伸直的腿身体向伸直的腿前倾，呼气后坐直，左右腿各做5次。