肚子赘肉怎么减：不想运动就靠饮食平坦小肚子

肚子赘肉怎么减？对于很多女生来说肚子上的赘肉是最头疼的，没时间运动还想拥有曲线美，怎么办？不想运动就靠饮食平坦小肚子，一起来看看减肚子赘肉的饮食原则吧。

肚子赘肉怎么减：不想运动就靠饮食平坦小肚子

#饮食原则一：一定要摄取淀粉

均衡饮食绝对是必要的！因此不能够为了减肥，就不吃淀粉，因为一旦身体缺少热量，发胖的速度可是快到你招架不住！而每餐所需的淀粉量至少要达到人体一天所需热量的55%喔！

#饮食原则二：水果、沙拉不可在晚上吃

虽然水果与沙拉的热量相对较低，可是若在晚上七点过后摄取，可能会带来水肿问题喔！而且现在大部分的水果都太甜，那糖分也是惊人的可怕啊～～

#饮食原则三：少量多餐

每一餐尽量控制在7至8分饱，让自己有足够的体力做事，不致因为吃太饱马上坐下办公，导致小腹日益壮大…而采取少量多餐的另一个好处是，下午时可以用「小小份的」（大家自己要凭良心XD）甜点犒赏一下自己喔～

＃饮食原则四：一定要摄取油份

关于油份，可以减少，也尽量摄取健康的油类，像是橄榄油等，但是绝对不能不吃喔！因为若是一直吃无油餐，身体会没有足够的油份让排泄物顺利排出体外（水喝再多也无法解决喔！两者是想辅相成的～），会更容易出现便秘的问题，肚子也就越来越大……