深蹲的好处(男人必练)深蹲真实作用（图）

一起来看看深蹲的好处(男人必练)深蹲真实作用（图）

深蹲到底有什么作用？深蹲既可以锻炼性肌肉耐力和暴发力，同时，还强劲的促进雄性激素分泌。深蹲是增强性能力的极为有效方法，称之为运动伟哥也不为过。

1、深蹲能够极大的提升腿部力量，而腿部力量是全身力量的基础。有了基础，花式姿势不在话下。

2、深蹲能够极大促进睾丸激素的分泌，这玩意儿可是天然的 “ 伟哥 ”，还没有副作用。

3、深蹲可以有效防止衰老，要知道，人老腿先老。而在对方如狼似虎的年纪，你也精壮有余，不能再和谐了。

4、深蹲是提高爆发力最有效的动作。爆发力，能在尽量短的时间内爆发出更多能量的能力。冲刺阶段的能力，你懂的 …

俗话说：男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男人女人都练好深蹲，床受不了…深蹲有如此之好处，那么，怎样练好深蹲增强性能力呢？请看下面分享徒手深蹲的锻炼方法。

1、两腿站开与肩膀同宽，双手平直向前伸。

2、臀部向后坐，并稍翘伸，重心落在脚后跟上，膝盖前出位置稍超过脚指头。

3、掌握好下蹲的深度，大腿成水平线或臀部稍超过水平面以下。

4、背部宜直，稍挺胸，呈微弓形。不宜拱背。

5、蹲下和起立的速度不宜过快，宜缓慢。

6、每天可做深蹲两三组，每组20——30个为宜，蹲下——起立为一个。