请问大腿肉松弛怎么减

1.叩打臀部：俯卧垫子，双手相持于颏下开始，用左足跟轻轻叩臀部约10次后，左右各10次。可以伸展大腿股四头肌。

2.两腿交叉：仰卧垫子，两腿向上抬起，与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动15次。可以紧实大腿内侧肌肉。

3.分腿下蹲：双腿打开与肩宽，脚尖向外，慢慢向下蹲，这个姿势可以锻炼紧实腿部肌肉。

4.侧腿绕圈：双膝伸直，臀部微曲，左腿抬起15-20厘米，大腿根部和臀部用力，让左腿顺时针绕圈8次，接着逆时针绕圈8次后放下，可以锻炼核心腿部肌肉

5.交替踏步：仰卧垫子，两腿交替踏动做40次，可以使大腿变瘦。

6.椅子运动：坐在椅子上，缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下，反复练习10次，可以紧实大腿前部股四头肌。