1.可以减肥，但是效果不是很明显。每天最少也要跑40分钟，才可以明显的看到减肥效果。
2.跑步时要注意慢跑，不要跑得太快，跑步之后也不要立刻休息，可以适当的做一些拉伸的动作，有利于形成好看的腿型，不易形成肌肉腿。
3.慢跑20分钟身体开始消耗糖原，糖原消耗殆尽，才会开始消耗脂肪，所以需要我们延长跑步的时间，这样的效果就会很好。
