改掉这个夫妻常见坏习惯，马上怀孕

张兰和老公备孕了快两年都没怀孕，最近他俩都为这事比较烦心，夫妻俩才二十七八岁，之前体检也没发现有什么大毛病，怎么要娃就遇到了困难呢？眼瞅着当初一起备孕的李欣娃都生了，虚心的张兰立刻找李欣问了备孕秘笈，这一下子就找到了没怀孕的原因。

原来张兰和老公都在互联网公司，平时都比较忙每天晚上都要加班，有时候周末还不能休息，这让夫妻俩都比较“宅”没事就喜欢在家里窝着。张兰夫妇晚餐和周末的三餐都是由外卖来解决的，平时夫妻俩最大的休闲爱好就是窝在家里看电视剧，或者是打手机游戏，基本不出门。

备孕很“宅”有什么坏处

久坐不动会导致夫妻俩的身体变差，免疫力也会随之下降，而且久坐还会影响男性精子质量变差，这些都会影响夫妻备孕。总外卖不仅是变胖那么简单，由于外卖多油多盐，总吃外卖还会导致血糖和血压的升高，对女性怀孕也有很大的影响。

而不出去运动不晒太阳，还有可能导致维生素D和钙的缺乏，这些因素都有可能导致不孕。因此，夫妻俩总在家里宅着，自然就离好孕气越来越远。张兰为了能怀孕，申请调动到比较轻松的部门，每周也拉着老公一起健身，很快就怀孕了。

所以说，夫妻俩想要娃，最好别当御宅一组，趁周末空闲可以多出去走走，晒晒太阳也可以顺便运动和健身。同时备孕的女性，最好能合理搭配营养，尽量吃少油盐的食物，如果没有时间做饭，可以选择一些健康餐。如果实在夫妻俩没时间出门，也可以自己在家做一些瑜伽、拉伸操等运动，这样才能早日迎来好孕。