1.合理饮食。进食不要过饱，以免胃内压力升高。要少食多餐，放慢吃饭速度，细嚼慢咽
2.晚餐不要过饱和过晚，最好在睡前2-3小时内进食，这样才有足够的时间消化食物。
3.睡眠姿势很重要。夜间睡觉时多垫几个枕头，以抬高上身，头部的床脚抬高15-20cm，使上身抬高10°-15°，可以有效减少食管返流。
4.为减轻食管反流，孕妇的衣服要宽松，如果被过紧的衣服勒着腰和腹部，会产生食管反流。
