怎样减肥比较健康？饮食加运动（图）

减肥不是一定要吃苦，更不是折磨自己的事情。科学的减肥方法，能带给你更理想和健康的身材。那怎样减肥比较健康呢？最好的就是饮食加运动，安全瘦身，轻松想瘦。

早餐：建议吃的清淡有营养。无糖豆浆、全麦面包两、新鲜蔬果。

午餐：为补充能量，建议吃少油盐的肉类煮法、新鲜蔬果、消化茶饮。

晚餐：八分饱最重要，饭后水果不要超过22时吃。

　关于运动

饭后散步，不坐着是减肥的真理。一开始可以走走，散散步。待消化的差不多后，可以开始动起来。一般慢跑40分钟开始消耗脂肪，每天散步一个小时，对减肥可是很有帮助的！