夏季日常塑体小常识 让你轻松打造曲线身材

夏季很多女孩子想要穿漂亮的衣服，可是掉一身的肥肉怎么办？下面教你夏季日常塑体小常识。即使你平时懒于运动，但只要知道夏季日常塑体小常识，就算是不经意的的塑体小动作，也能让你轻松拥有曲线身材。

夏季日常塑体小常识一：擦窗时减肥操

在家的时候，左、右手各拿一块抹布，先右手向左侧腰逆时针擦拭，左手向右侧腰顺时针擦拭，必要时还可以同时踮起脚尖左右擦拭，并重复动作多次。

　夏季日常塑体小常识二：洗碗时减肥操

洗碗时左右腿轮流做抬腿动作，当单腿站立时还可稍微踮一下脚尖，让全身重力都集中在一条腿上，以提拉小腿肌肉，每次动作保持10秒钟。加上洗碗本身消耗的热量，这组动作每分钟能减少7卡路里热量。

　夏季日常塑体小常识三：洗澡减肥操

用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是可以针对有赘肉的地方不断冲洗按摩，反复交替数次。

夏季日常塑体小常识四：拖地时减肥操

双手握住拖把，两腿交叉站立，摆出弓步造型，然后用手臂的力量将拖把向前后推移，记住双腿保持弓步才能集中到上半身，如果觉得很累，可以交换左右脚，这个动作每分钟可以消耗7卡路里热量。

夏季日常塑体小常识五：爬楼梯减肥

不管是上班还是平常休息，都可以利用爬楼梯的方式来瘦腿和巩固减肥效果，因为每天花几分钟爬楼梯，就可以消耗100卡以上的卡路里。

　　日常塑体注意事项：

　　1、把握时间

4-7月是减肥塑体的最好的时机。

　2、控制饮食

运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西，改善晚餐，提早一点吃。

3、不要吃减肥药

日常最好不要轻易尝试减肥药，如果是非常非常胖的话，最好尽量选择中药，比较不伤身体。