怎样瘦大腿内侧的赘肉：3个动作练出紧实漂亮的腿部线条

怎样瘦大腿内侧的赘肉？对于很多女生来说拥有漂亮修长的双腿自信都大增，然而天气一天天变暖，秀腿的季节来临前腿部赘肉如何减？只需每天睡前花三分钟，3个动作练出紧实漂亮的腿部线条，赶快来看看这些快速瘦腿的方法吧。

怎样瘦大腿内侧的赘肉：3个动作练出紧实漂亮的腿部线条

三步练成「大腿缝」

想要练就紧实的大腿，腿部肌肉的锻炼不能少。大腿是支撑身体的主要力量来源，平常走路走楼梯都会用到这里的肌肉。重点训练大腿增加肌肉量，有助改善及预防姿势不正确、血液与淋巴循环不佳的问题。而大腿内侧肌无力更可能会导致骨盆位置不正确。因此透过以下三个动作，能够有效锻链大腿内侧肌群，还能让腿部线条看起来更漂亮呢！

动作一

面朝下，身体呈现趴着的状态，双手叠放在额头下，双脚并拢离地5-10公分，打开再合并持续30秒

动作二

仰面躺着的姿势，双手抱放于后脑勺，注意头跟肩膀是离地的状态，将双腿成45度角抬起，将左脚交叉放在右腿上再左右替换，动作持续30秒

动作三

侧卧的姿势，单手手肘支撑，左脚屈膝放置于右脚膝盖外侧，右脚先水平直放在地板上，然后进行抬起放下20次后，左右脚交换。