详述孕期营养与胎教知识

（1)节饮食

（2)劳逸结分

我们都知道，生命在于运动。而运动要适盆，适度运动，才有利于健康。因此。孕妇切不可长期坐着不动或睡着不动。贪团安逸。要做些有规律性的力所能及的运动。如散步、做孕妇休操、做简单的家务等，保持适当的运动量。由于孕妇承担了2个生命的负荷，因此也不能过于劳累，过度运动。有害无利。按照中医的说法：人察气血以生，胎艘气血以养，太逸则气滞，太劳则气衰。由此可见，孕妇一定要进行适量适当的运动，活动的强度和负荷一定要适宜，这样才能增强体力，保证氧供给，增进食欲，保持旺盛的新陈代谢，促进胎儿大脑及器官的健康发育。另外，孕期营养与胎教知识还包括为将来的分娩做好产力准备。具体活动原则为：怀孕5个月以前以安逸为主。5个月以后以小运动量散步、做孕妇体操、做简单家务等为主。

（3)忌房事

所谓房事，是指夫妻间的性生活。妇女受孕之后。要节制房事，以保证胎儿健康平安地生长发育。古籍《产妇籍》中有这样的论述：“怀孕之后。首忌交合，盖阴气动而外泄，则分其养孕之力，而扰其固孕之机，……动而N下。半产，难产，生子多疾。”这就是说，怀孕以后，首先要禁房事。尤其是怀孕早期（怀孕前3个月)孕妇由于妊娠反应，如恶心、呕吐、厌食、疲劳等。容易导致自身和胎儿的营养供应不足，影响健康，若此期间仍行房事，则易引起流产，怀孕末期（怀孕的后3个月)由于孕妇腹中胎儿较大，胎儿又即将人盆，造成孕妇行动不便。且阴道受倾变短，若此期Ih1仍行房事，则易引起早产或“生子多疾’。由此可见，孕妇房事原则为：孕妇在孕期前3个月和怀孕末期的3个月应禁止房事，以保证胎儿健康发展，怀孕中期（孕4-7个月)要尽量节制房事。

（4)慎寒温

所谓寒温，就是指自然界的气候变化。传统中医认为，妇女在怀孕之后，生理上发生了较大变化，比较虚弱，极易受外界环境如风、寒、暑、温、燥、火的侵袭，特别是感染风寒之后，极易导致疾病，重则危及胎儿的生命安全。由此可见，孕妇要重视怀孕期间的健康保护，尽量不受外界环境的侵袭，慎起居、懊寒温，以保障自己能孕育一个胜康的胎儿。

（5)调倩志

怀孕期间。孕妇的生理、心理都会发生一系列的变化，是一个孕育生命的特殊过程。孕妇的心理变化和反应主要体现在悄志变化也就是情绪变化上。古籍《产孕集》中提到：“人有清浊厚薄之异，智愚善恶之殊，扮期所始，皆由祖气。祖气者，先天之气也。气清则善，气浊则恶，清则圣誓。浊则昏愚。”这段文字的意思是指孕妇的情操气质对腹中的胎儿影响很大。因此。孕妇一定要加强自身修养，培养博大的胸怀和z}l文尔雅的修养内涵，要气质清纯、举止端庄、请言文明。同时，古人还认为：凡有孕之妇。宜情志舒畅，遇事乐观。喜、狂、患、思皆可使气血失和面影响胎儿。在古籍（傅青主妇科》中也有“大怒小产”的相关论述。总之。孕妇在怀孕期间，一定要注意保待平和愉悦的心情，及时排除烦恼，切忌大动肝火。以免因气不顺而导致胎不安，形响胎儿发育。由此可见，为保障胎儿的胜康生长发育，孕妇在怀孕期间要注愈保持愉悦平和的情绪和心境，遇事通达乐观，傲到心情舒杨。

（6)戒生冷

很多人在饮食方面口味较重。喜食腥辣生冷。这本身是一件不足为奇的事。但对于孕妇来说。却会有很多负面影响。很多孕妇在怀孕以后，由于生理上的变化往往导致口味不佳。尤其喜欢吃一些生冷的东西，中医认为这是由于怀孕后阴血下注以养胎儿，致阴血偏虚、阳气偏旺而引起的一种正常现象。但是。过多食用生冷食物。会导致脾胃受伤。引起腹泻、呕吐、痢疾等疾病，既伤害孕妇的身体健康，又影响胎儿的发育，可谓得不偿失。由此可见，孕妇一定要注意自身饮食，克服喜食生冷的啥好，保降气血流杨。为胎儿的艘康发育提供一个良好的环境。