女性在哺乳期如何减肥不减奶

1.在哺乳期的女性想要减肥还要兼顾奶量，可以从饮食方面入手。

2.女性在产后的六周再开始减肥，减肥的速度，不能追求太快，最好是每周减重一斤左右，最好在减肥的同时要搭配低脂，而且营养丰富的餐食，要禁食浓汤，肉汤，以清淡的蔬菜汤为主。

3.减少油的食用量，多吃些蒸煮的食物，因为在孕期的女星已经储存了不少的脂肪，所以在哺乳期的女性可以减少油的使用量。

4.避免食用浓汤，浓汤中的脂肪含量是很高的，女性在哺乳期是没有必要喝浓汤的，可以多喝一些清汤。

5.尽量吃杂粮，在哺乳期的女性可以把主食换成粗粮，尽量选择高蛋白低热量的食材为佳