产后哺乳期减肥方法(四个产后哺乳期减肥方法)

1.控制热量和脂肪，在产后哺乳期减肥要少吃热量高和脂肪高的食物，减少吃肥肉，可以多吃鱼肉，鸡肉或鸭肉，这些肉类脂肪和热量不算很高，蛋白质很丰富的食物。

2.少量摄取盐分和糖分，因为盐分过高会引起水肿，糖分摄取过多会转换为热量从而引起发胖。

3.要多吃水果和蔬菜，对哺乳期也是很有好处，这种食物没有热量且饱腹感很强。

4.产后修复瑜伽，可以起到很好的减肥塑性的效果，还不会影响哺乳期，还可以改善体态姿势，恢复体型，强化手臂肌肉的力量，重建腹部以及骨盆底肌肉张力。