跳绳和跑步都有减肥的效果。但是两个都是需要长时间坚持的。每次锻炼的时间不宜少于1小时，效果越明显。还要适当的控制饮食。
跳绳减肥一般坚持一个月左右就会有效果。但是在这一个月时间里必须要坚持跳，效果才会明显。
跳绳减肥瘦瘦肚子、瘦腿、瘦胳膊都有很好的作用。跳绳是一项有氧运动，有很好的消耗身体热量的作用。
