备孕期间男的备孕吃什么提高精子质量

1.蛋白：有助于提高精子质量和数量，在备孕期间的男性适当食用一些瘦肉、动物肝脏、乳蛋类食品，这些食物中含有大量蛋白质

2.含有镁的食物：含镁的食物也可以提高男性的生育力，所以备孕期的男性可以多吃一些燕麦粥、大豆、马铃薯、核桃仁、海产品等。

3.注重摄取含锌、硒的食物：锌、硒等营养成分也是精子不可缺少的营养元素，因此在备孕期男性最好吃一些含锌、硒的食品

4.其他养精性食品：：备孕期男性可以经常食用含有胚芽和坚果类食品的养精性食品

5.食疗补精：男性在备孕期间可以通过食疗来达到养精的效果。