1.备孕时间一般需要三个月以上，建议锻炼身体，放松心情，不要久坐和远离辐射。
2.要养成良好的生活习惯，同时要戒掉抽烟、喝酒、熬夜的不良习惯。
3.尽量要远离对生殖健康存在影响的生活环境，还有对于健康的食物和药物。
4.备孕优生需要做身体方面的相关检查。相关检查包括血常规、尿常规，静脉血的生化检查、精液常规检查、泌尿生殖系统彩超等。
