备孕的夫妻们注意了，适合怀孕的季节来了

1调整饮食

多吃富有营养的食物，比如白萝卜，不吃油炸食物和寒性食物；同样，水果尽量不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜等。

2睡眠充足

睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于晚上22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，比较好能够达到熟睡状态。

3适量锻炼

选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。宝妈们建议，尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，游泳，但不提倡剧烈运动。

4测量基础体温

基础体温曲线图有助于预测排卵，通常在早晨起床前测定。基础体温在排卵日比较低，排卵后会升高0.3-0.6摄氏度。

5放松心情

心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。宝妈们建议，千万别把它当回事儿，把它看做是一种自然规律就好了。

6远离电子产品的辐射

笔记本电脑和手机等电子产品发出的电磁场可能会降低卵子或者精子的质量，因此宝妈们建议，备孕期间比较好还是远离这类电子产品。

除了以上准备工作，生一个健康的宝宝，孕前检查也是非常重要的哦。