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拉伸臀部的瑜伽体式(6款拉伸臀部瑜伽动作)
1.低位冲刺,下犬式,将右脚向双手移动,将右脚踝在右膝盖下方,然后将后膝盖放到地板上,核心收紧,尾骨向地面轻轻拉长,并向天空拉动头部,将手臂伸到头顶。2.直腿支撑的桥式,双脚平放地板,用力向下按肩膀和双脚,将臀部抬离地板,将瑜伽...
03-11
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产后瘦身瑜伽七招式
产后瘦身瑜伽的好处1、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实腿部和腹部肌肉,减少赘肉。2、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实胸部,防止哺乳后乳房下垂。这是产后减肥瑜伽的好处之一。3、产后新妈妈练习瑜伽可以缓解和治疗产后...
11-18
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健身和瑜伽哪个适合减肥(减肥瑜伽好还是健身好)
健身和瑜伽哪个适合减肥(减肥瑜伽好还是健身好)。现在很多人都在健身或做瑜伽,那么选择哪个好呢?其实,你要花钱雇人教你这两个中的一种的话,这里建议还是健身吧,起码健身教练还能告诉你一些关于调整饮食结构的事。健身和瑜...
09-07
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舒缓腰背酸痛瑜伽动作(3个舒缓背部酸疼的瑜伽动作)
舒缓腰背瑜伽1.仰躺,将双手打开呈一字,双腿自然并拢,然后将双膝曲起来,身体慢慢的向左扭转,肩部保持不变,头部同时转向右侧,保持5个呼吸左右就可以换一侧了。舒缓腰背瑜伽2.仰躺垫子,双腿自然的打开与髋同宽,然后将右膝盖去起...
10-02
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瑜伽丰胸十个动作,瑜伽丰胸的十个动作都有什么
1、手肘提胸,左手肘弯曲置于耳后,右手弯曲放在肩膀上,然后吸气,尽量把左手手肘提升至最高,维持动作,然后右手肘弯曲放于耳后,左手放于肩膀上,同样把它提到最高。2、画圈式,小弯曲,然后成90度,张开手肘伸直与胸部平衡,手心向外,然后...
01-07
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瘦小腿肌肉的9个瑜伽动作
1.下犬式是瑜伽中经典的动作,双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒V字形。双手打开与肩同宽,五指张开,双脚与跨同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。2.单腿下犬式双脚并拢保持两个大拇指靠紧,左脚跟保持接触地,抬...
10-18
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小腹凸出来怎么减(9个瑜伽动作瘦小腹)
1.下犬式,吸气,收紧核心,身体重心向前,进入斜板式,吸气,还原,重复练习10-15次。2.从斜板式进入,双脚蹬住墙面,身体与地面平行,核心收紧,停留10-15个呼吸。3.面向墙仰卧,双脚横向分开,吸气,收紧核心,身体卷腹起,双手触碰墙面,重复练习10...
02-22
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产后减肚子的瑜伽动作(产后5个瑜伽瘦肚子)
1.俯卧垫子双手打开与肩同宽曲肘支撑身体,双腿伸直,抬起脚跟,脚尖支撑地面,收紧腹部,保证双腿,颈,髋保持在一条线上,保持五个呼吸。2.站立,双手平伸与地面平行,双腿打开与肩同宽,慢慢下蹲身体,5挺胸抬头,核心收紧,大腿与地面平行,膝...
04-10
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产后瘦身瑜伽动作(六个瑜伽瘦身动作)
1.束角式,坐立,脊柱挺直双脚脚心相对,吸气,双手向身体两侧延展,呼气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,脊背向前延展。2.门闩式,跪立垫子,右脚向右伸展,脚尖向外,左膝和右腿在同一线上,吸气,两臂平举,与地面平行,呼吸,重心向下,右手放...
06-22
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瑜伽能减肥吗多久可以见效,瑜伽能减肥的好处
1.练习瑜伽是一个漫长的过程,并不是一朝一夕就可以见效,具体时间是需要总和很多方面的。2.瑜伽减肥首先眼看减重者的体重,如果体重很重,在练习完瑜伽之后会有明显的对比,但如果自身本来就很瘦那么练习瑜伽消耗的热量是非常...
07-03
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运动健身怎么穿时尚 一条性感瑜伽裤足矣
运动健身怎么穿时尚,一条喇叭型瑜伽裤足矣。瑜伽裤大多是是纯色设计或者带有小图案,这款喇叭型瑜伽裤大胆的采用了大面积的印花布料和喇叭型制作而成,喇叭型瑜伽裤个性而富有内涵,绝对是你瑜伽裤的新选择。修身瑜伽裤。同...
01-22
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孕妇练习瑜伽球有利顺产 一次坐多久?
孕妇使用瑜伽球的好处?1、促进血液循环,起到按摩作用2、有助调节情绪,克服孕期疲劳3、有利于胎儿的健康发育4、打开盆骨,有利于顺产孕妇瑜伽球怎么用?站姿1、一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左...
11-18
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怎样运动才能瘦腿:六个强力瑜伽瘦腿动作
怎样运动才能瘦腿:做瑜伽不仅能减肥,还能提高一个人的气质。瑜伽应该是现在大多数人热爱的运动吧!瑜伽减肥的过程中加速体内脂肪更快的燃烧,让你能够更持久的坚持瑜伽动作。下面一起来看看下面六个简单易学的减肥动作吧,瘦...
02-06
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简单4个瑜伽动作:坚持就能练出好身材(图)
【简单4个瑜伽动作】瑜伽现在越来越受到大众的欢迎,很多人都知道练习瑜伽可以强身健体可以瘦身减肥锻炼自己的柔韧性,但是你知道瑜伽可以美容护肤吗?长期练习瑜伽的人,你会发现她不但身材变得更令人羡慕而且皮肤变得白净...
01-30
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1~3个月孕妇瑜伽动作,适合1-3个月孕妇的5个瑜伽动作
1.踩踏车式,踩踏动作强腹部并灵活髋关节。2.猫伸展式背部上拱及下凹有助于保持脊柱的弹性,并温和地强健了背部和腹部的肌肉。3.动态倾斜桥式,身体克服重力向上抬起能增强腿部、臀部和背部的力量。4.工匠俯首式,这种温和的...
10-19
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瑜伽瘦小腿最有效的动作(6个瑜伽动作瘦小腿)
1.下犬式双手双脚撑地,身体呈倒V字,两手与肩同宽,手指张开。双脚与跨同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。2.单腿下犬式,从下犬式进入,双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板,抬起右腿形成单腿下犬式,...
04-15
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瑜伽的好处盘点:坚持练瑜伽的十大好处解读
瑜伽的好处盘点:坚持练瑜伽的十大好处解读对于女人而言,坚持练瑜伽好处多多(女性练瑜伽的好处),不仅仅是在减肥瘦身、增强免疫力和抵抗力的功能上,更多的是增加自信、减轻压力、提升记忆力。坚持练瑜伽的十大好处,为了你的身...
04-17
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两套瑜伽养生动作瘦身保健效果佳
一、瑜伽练习步骤1、坐在椅子上,打开双腿,让双腿间的距离与肩同宽,然后坐直身体,挺直背部,眼睛平视前方,然后举起双臂并伸直,双手在头顶上方合掌,手指朝上。2、慢慢地吸一口气,在吸气的同时向右方弯腰,使身体慢慢往右边倾斜,双臂...
11-14
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秋季塑形瘦身的瑜伽推荐
武士状从新月状开始,将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线,膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松,居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下。使劲伸你的指尖,似乎去触墙。眼睛集中在右手的中指上,保...
11-14
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腿部拉伸的瑜伽体式(9个腿部拉伸瑜伽体式)
1.站立前屈:站立垫子,双腿分开与髋同宽;,吸气,脊柱延展,呼气,身体前屈向下,双膝微屈,双手互抱手肘。2.低弓步:将右脚后撤一大步,进入低弓步,左膝垂直脚后跟,髋部摆正,双手撑在地面上,保持5个呼吸。3.低弓步扭转:左手向后抓右脚背,加强...
04-11
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产后修复瑜伽体式(五个产后修复瑜伽体式)
1.全蝗虫式:俯卧垫子,两臂向后伸直,慢慢呼气,抬起头部和胸膛,同时抬高双腿。作用:促进盆骨范围各器官的恢复。2.猫伸展式:抬起臀部,两手掌心向下平放在地上,深吸一口气,抬头,收缩背部肌肉,两臂伸直,指尖触底,垂直于地面。作用:帮助子...
06-20
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斜方肌下束怎么练(8个瑜伽动作瘦斜方肌)
1.直接拉伸:山式站立,右手放在身体的后侧,左手握住右手手腕,头颈中立位,向左侧弯,感受斜方肌上束的拉伸,保持30-1分钟。2.小狗式变体—拉伸:跪立垫子,双腿打开与髋同宽,小腿脚背贴地,呼气前屈向下,双手伸展,脊柱延展,将右手从...
01-08
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睡前瘦身瑜伽 让你醒来就能瘦
婴儿式以婴儿式来开启我们的睡前瑜伽双膝打开与臀部同宽,跪在垫子上,大脚趾相叠置于身后。深吸一口气,呼气时,身体下压到大腿上。尽量拉伸脊柱和颈部,感觉到肋骨远离尾骨,头顶远离肩膀。把双臂放于双腿两侧,掌心朝上,或者置于...
11-14
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拉伸小腿的瑜伽体式(5个拉小腿的方法)
拉伸小腿瑜伽动作1.山式站立,双脚分开与髋同宽,吸气脊柱延展,呼气以髋部为折叠前屈,目视前方,胸腔去寻找大腿,伸直双腿,头自然放松,双手放在双脚两侧。拉伸小腿瑜伽动作2.双手撑地,双脚向后走至身体呈直线,双手位于双肩正下方,脚...
03-21
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“因为专注 所以专业” 每日瑜伽品牌TVC上线!
现如今,瑜伽这项流传了千年的健身方式已经悄然走进千家万户,成为了一种普及性很高的运动。作为全球最大的线上瑜伽教学平台,每日瑜伽日前全新推出了一支因为专注所以专业的TVC短片,短片在腾讯、优酷、爱奇艺等视频播放平...
11-08
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