孕期妈妈饮食注意事项 孕妇可以吃什么不能吃什么

孕期妈妈饮食宜吃什么

孕期饮食可以遵循每天吃叶酸、少食多餐、营养均衡、不吃生冷这四个孕期饮食原则。饮食要清淡，营养均衡，合理饮食，多休息，保持好心情，进行适量运动等，多吃水果，多吃蔬菜，补充足够的蛋白质，以及维生素和微量元素、矿物质等。

摄入的食物要满足胎儿生长的需要，为胎儿的发育提供充足的营养，补充叶酸和复合维生素，补充钙、铁和锌，尽可能多食补，多元化的饮食平衡营养。食物可以选择新鲜的蔬菜和水果，谷物，米面，鸡蛋，胡萝卜，黄瓜，菠菜，鱼，瘦肉，豆腐，鸡肉，牛肉，牛奶，酸奶，豆制品，杏仁，花生，核桃，多维元素片等。

孕期妈妈饮食忌吃什么

在怀孕期间吃东西不能长期吃高脂肪，高蛋白质，高糖，高钙，太咸等食物，也不能随便吃温热补品等。要少吃辛辣刺激和寒凉的食物，比如火锅，羊肉，生鱼片，牛肉，海鲜，螃蟹，苦瓜，西瓜，绿豆等，少吃海鲜河鲜，甜食面食。

不能吃没有熟透的甘草，菠萝，木瓜，小茴香等，容易引起宫缩增加流产的风险。不吃添加有很多防腐剂速食品，不吃未经过高温消毒的奶酪等食物，容易引起肠胃的不适，也容易造成孕妇食物中毒和细菌感染等问题。

不吃高糖，高热量，高脂肪的快餐，容易引起孕期高血压，而且吃多了很容易发胖。孕妇要少喝碳酸饮料，因为会加重钙质的流失，而且不能喝酒，因为酒精会引起胎儿缺氧和营养供给异常，增加胎儿畸形的风险。

孕期妈妈饮食中要少吃甜食避免孕期高血糖，增加患糖尿病的风险，而且不要挑食，什么类型的食物都要吃一些，均衡摄入营养，不能暴饮暴食。