1.吃饭时要细嚼慢咽，可以让食物更容易被消化，能够很好地避免脂肪被堆积，也很好地控制摄入的食物总量
2.不吃脂肪含量过高和油腻油炸的食物。
3.在减肥期间应多喝水，可以帮助排毒，喝热水还能让身体出汗，通过排行让多余的脂肪燃烧
4.在减肥期间要适当的少吃一些红肉，建议以白肉代替红肉，也可以当的吃一些禽类、水产海鲜类等
5.减肥者可以用杂粮代替主食，来减少碳水化合物的摄入，这样既可以有效的增加营养又可以减少热能
