瘦手臂经典瑜伽动作(4个瑜伽瘦手臂动作)

瘦手臂瑜伽动作1.四角式跪姿，双脚与髋同宽，脚趾朝前，手掌贴地，手指指向正前方。将手掌往前方移动，双手保持与肩同宽，手掌贴地。呼气，慢慢收缩腹部，将臀部朝天空方向推高，同时伸直两腿，脚跟尽量踩地。

瘦手臂瑜伽动作2.下犬式开始，吸气身体向前移动直到两臂和地板垂直，肩膀和手腕垂直，核心收紧，身体呈一条直线，大腿前侧向上压向天花板，同时向地板方向抵住尾骨，并向脚跟方向拉伸。

瘦手臂瑜伽动作3.侧躺，左手将身体支撑起来，使整个身体与双腿在一个与地面垂直的平面上，右手向上伸直，核心收紧。

瘦手臂瑜伽动作4.平板式，双臂下弯，两肘向内夹紧靠近肋骨，并使肩胛骨向两边扩展。停留10秒到30秒。