备孕前的饮食怎么吃，秋季备孕吃什么好

1、备孕男女都要补充叶酸，虽然含叶酸的食物有不少，但人体想要从食物中获取叶酸比较困。

2、备孕期间要多吃优质蛋白质的食物，多吃一些富含钙质、铁质、维生素和微量元素的新鲜蔬菜水果类食物。

3、备孕期间饮食上也要注意均衡及多元化，要吃的种类丰富，不要出现偏食和挑食的现象。可以吃鸡蛋、瘦肉、牛肉、鸡肉、豆制品、海鲜、鱼类、虾类、香菇、胡萝卜、西兰花、西红柿、喝牛奶等食物。

4、注意日常，要及时的多补充水分，因为身体有了充足的水分，即加快了身体内的代谢毒物，又增强了自身的免疫力，但需要注意是，并不是所有的水都可以，以白开水为主，比如咖啡因、色素、软饮料等要避免或远离。