一般的备孕前饮食需要注意什么

1.不吸烟，不喝酒，远离咖啡因。研究表明，烟雾中的尼古丁和酒精中的乙醇会损害精细胞和卵细胞。

2.未熟肉，未熟肉可携带弓形虫，一旦感染，怀孕后容易引起胎儿畸形。

3.补充维生素和微量元素，可促进细胞生成，增强免疫力。怀孕前，准备怀孕的夫妇应该多吃新鲜无污染的蔬菜、水果、野菜等有用的食物。

4.补充鸡、鸭、鱼虾、瘦肉、鳗鱼、鸡蛋、豆腐、豆制品等优质蛋白质，有利于协调内分泌功能和维持性功能，促进大脑发育，增强体质，对婴儿非常有益。

5.补充叶酸，叶酸具有抗贫血性能，适量补充叶酸可降低神经管畸形的发生率，也有利于提高胎儿智力、深绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）、柑橘、坚果、豆类、营养面包、谷物。还可每天服用400微克叶酸片。