如何让y精子变多，男人吃什么能让y精子多

1.备孕期间养成好良好的作息规律，不熬夜不纵欲，适当的锻炼身体，加强营养并且要均衡，休息好又吃好，身体机能自然就回得到改善，自然精子就会增加。

2.多食含氨基酸和优质蛋白的食物以及富含各种维生素的食物，比如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参等，这些都是对于提升精子有一定好处的。

3.适当多吃牛鞭、羊腰、猪腰、狗睾丸等，这些有助于生精。

4.多吃新鲜水果、蔬菜等富含维他命的食物，能为精子形成提供原料，促进精子的生成。

5.注意部穿过紧的内裤，保护好睾丸，不要引起睾丸局部温度过高，影响精子的生成。

6. 做一个全面的身体检查，以便及时治疗，少精、弱精等疾病。

7.戒烟戒酒，烟酒的危害大家都知道，备孕期间一定要戒掉，否则不仅会影响影子的数量，而且对于精子还有一定危害，导致胎儿畸形的发生。

8.备孕时及时补充叶酸，补充叶酸只是女性，男性补充叶酸也很重要，对于精子也有一定的好处。