备孕需要怎么调理身体促孕

1.孕前三个月补充叶酸。一般来说，妇女应在怀孕前三个月和怀孕后三个月补充叶酸，以确保胎儿的健康发育，避免胎儿畸形。男性也有必要补充叶酸片，对于精子有一定的益处。

2.夫妻双方都要补充营养。补充足够的蛋白质、维生素铁和锌，每天多吃新鲜蔬菜、水果、鱼等。

3.夫妻双方都要保持良好的生活习惯。不抽烟，不喝酒，不乱用药，不熬夜，每天早睡早起，尤其是女性，要注意休息，少做重活。

4.避免接触有毒、有害物质：包括酒精、烟草、有毒、有害药物、放射性物质、化学物质等，降低流产、胚胎停止和胎儿畸形的风险。