提高精子质量最佳方法(怎样提高生男孩y精子)

1.规律作息时间：休息好了人就有精神，有精神了就有活力和动力，自然而然的身体歌方面都好，当然也包括精子质量。但如果是长期熬夜加班，日常又喝酒抽烟，一般这样的男性都比较的疲累，从而使自身的精液中Y精子的含量减少。

2.备孕计划中安排每天坚持运动：通过每天运动来提升身体机能，对一男性Y精子的法阵是最佳的方式之一。

3.避免睾丸的高温：高温会损害男性的精子，同时还会抑制男性精子的生成，因此，备孕期间的生活中一方面不要穿太紧的内衣裤，一方面要减少去蒸桑拿、泡温泉的情况。

4.戒烟戒酒：研究对于精子的伤害还是比较多，都是日常积累的作用，建议大家在备孕前三个月开始戒烟戒酒，这样非常有助于优生，同时对于提升精子的质量密切相关。

5.保持一个良好的心情：压力大容易生女孩子（压力会抑制Y精子的产生），因此备孕期间，男性要放松心态，同时要学会自我放松，可以找一个适合的方式来宣泄情绪。

6.控制性生活节奏：想要提高精子质量，同房 性生活方面要有适当的节欲，控制同房次数。虽说同房次数增多确实在一定程度上有利于受孕，但如果不加以节制，往往会导致精子的质量降低。