简单的提臀的瑜伽体式(4个瑜伽体式提臀)

1.女神式，站姿，双腿分开，弯曲膝盖并下蹲，让你的大腿尽量和地面保持平行，胸腔向上提，整个人保持直立的状态。

2.手支撑腿伸展式，分开双脚，双腿逐渐向上抬起，身体逐渐向前倾，双手逐渐向后伸，抓住你的腿部肌肉，双手放在地面上，臀部用力撑起你的身体。

3.骆驼式，跪姿，双腿分开，挺直腰背，头部向后仰，髋部向前送，双手扶住脚跟，呼吸保持均匀和顺畅。

4.半月式，站姿，左右脚脚后跟勾起，左手抓住左脚，身体向前倾，左手向上抬起左腿，右臂向前伸展，右手垂直放在地面上，支撑全身的重量。