1.备孕期间男性禁欲2——5天精子质量较好。同时还可以提高女性的受孕率。
2.在备孕期间的男性性生活和饮食习惯也要注意调整，不能熬夜，避免长时间久坐，最好不要泡温泉、蒸桑拿等娱乐活动，因为睾丸处在高温的状态下，可能会将里面的精子杀死或者是导致畸形
3.男性在备孕期间要多吃高蛋白以及含锌的食物，可以提高精子的质量。
