备孕双方需要做些什么准备

1.备孕期间，需要男人做到戒烟、戒酒、少喝咖啡、饮料等。同时男女要均衡营养，多吃富含蛋白质的食物和富含锌的食物。

2.备孕期间，夫妻双方都要有经常做有氧运动的习惯。如果条件允许，尽量多运动，慢跑，改善身体机能，增强个人体质。

3.备孕期间，不建议夫妻长期熬夜，一定要规律作息和保证充足的睡眠事件。

4.备孕期间，建议孕期饮食规律，饮食多样化。粗细搭配，少油少盐，多吃新鲜水果、蔬菜和豆类，不接触宠物、辐射和恶劣环境。

5.备孕期间，双方应提前三个月补充叶酸片。同时保持良好的心态，尽量以清淡饮食为主，不要吃辛辣油腻的食物，保持心情舒畅，不骄不躁。

6.孕前体检不可少，孕前体检对自己和宝宝的未来负责。

7.准备怀孕是准爸爸和准妈妈的事。只有当两个人的身心都调整到更好的状态时，才是迎接宝宝的好时机。